安徽省淮南第四中学

心理学上消除考试焦虑的办法很多，最重要的有三种： 1、自信训练 产生焦虑的一个重要原因是自信心不足，对自己的评价过于消极。自信训练通过使考试焦虑患者表达的情感和自信，扭转消极自我意识来消弱考试焦虑。它分为两大步骤： （1）会察觉消极的自我意识 考虑焦虑严重的人往往对自己消极的自我意识已经习以为常。所以，你必须学会仔细留心自己临考前细微的生理变化。一般来说，如果你有严重的考试焦虑，在你知道重要考试就要来临的时候，你就会感到神经性倒胃或局部肌肉麻木等生理变化，这表明你大脑已经出现了消极的自我意识。这时你要做的是静下心来，把这些朦胧的担忧写在纸上，逐条记好，把朦胧的意识表达出来，使你清楚地了解到你到底有哪些消极的自我评价。 （2）会觉察消极自我意识 例如，你写下的一条是： "就要考试了，到底我有没有能力考好？" 对这种担忧，你应该用理智来分析。 A、这种担忧有必要吗？如果你一直学习认真，掌握的知识足够，以往不那麽重要的考试也考得不错，那麽,只要好好复习，为什麽

身体疲劳是中学生的普遍反映，何昕同学信中说：平时几节课下来总感到腰酸背痛、头晕眼花、脖子也僵硬，晚上睡不好觉，第二天也恢复不过来，通过金蓝鲨补氧保健后，疲劳明显好转，晚上睡的着，睡的香，学习效率也提高了。 身体疲劳在考生中非常普遍，它是导致生理疾病的重要原因。因此，为了保持考生身体健康，尽快恢复疲劳是维护考生身心状态平衡的重要因素。 和心理疲劳一样，身体疲劳就是人体细胞不能及时补充氧能量而导致细胞加工厂缺乏动力，不能高效率、高质量地生产出维持生命机体的养份。机体养份缺乏，代谢减慢，则会出现腰酸背痛、头晕倦怠等疲劳现象。 考生紧张的生活节奏，机体所需养份增加，从而增加机体体细胞的负担。因此,他们比一般人更容易产生疲劳感。如果不能及时恢复，会诱发疾病，学习诳率降低，心理压力过重等种种破坏身心状态平衡的症状因素。 消除身体疲劳的方法有： 安静休息法--睡眠：高质量的深沉的睡眠有利于疲劳的迅速恢复。 活动休息法--运动：运动时愉快的心情也对消除大脑和身体疲劳、恢复大脑的工

一名现以保送上北大的同学说,平时考试之前,学习非常累, 常感到记忆力下降,看后边忘前边,用过许多补脑产品,但没有效果,2003年高考前用金蓝鲨进行补氧后,自觉头疼逐渐消失,记性也好了,精力充沛,终于步入理想大学,记忆力到底与什麽有关？ 其实记忆力相互差别并不大,也不存在神奇保健品一吃记忆力就增强了。考生在备考和临考期间,随着学习负担的加重,全身细胞的 耗氧量急剧加大。在这种情况下,血红蛋白平常的供氧能力远远不能满足细胞的需氧量，这时全身细胞就会出现缺氧现象。首先出现不 适症状的就是大脑。因为脑细胞耗氧量占人身总耗氧量的23%。 脑 细胞在缺氧状态下便会出现记忆力减退的症状。 为什麽缺氧会引起记忆力减退？这里要从脑细胞的结构谈起。 细胞在缺氧时,其功能便会减退。脑细胞也一样,大脑极度缺氧, 有碍脑细胞生长,这样便会造成脑细胞中的轴突逐渐变细。如果供氧充足,提高脑细胞吸收养份的能力,轴突自然会变粗。记忆力随之会加强。 记忆力减退是考生心理焦虑成因之一,也是其主要表现症状,它不

"我是一名高一学生,去年中考前我心理特别担心考不好,晚上睡不着觉,吃不下饭,白天头昏昏沉沉,书也看不进去,医生也查不出问题。 这位同学说的情况是神经衰弱的一系列症状。 考生中出现神经衰弱的人不胜枚举。为什麽考生中出现神经衰弱的现象要明显地多于普通学生？这是由于考生的学习负担过重，脑细 胞极力提高其功能，造成耗氧量过大。然而这时，血红蛋白供氧能力还维持地平时正常水平。所以必然导致脑红胞缺氧状态，最终引起大脑功能减弱。在这种情况下，神经衰弱便悄悄地侵害到我们，神经衰弱就是大脑功能的病态表现，但却查不出器质病变。 大脑缺氧可导致大脑功能减退，直接影响到决定人体生物钟节律的松果体物质分泌异常，松果体分泌异常就会使决定人们正常起居的生物钟紊乱。它导致的最终结果就是失眠。大脑缺氧是失眠的基本原因。 长期失眠除了精神不振、记忆力下降，还会变得脾气暴躁，喜怒 无常，这些异常即是心理焦虑症状的一部分。心理焦虑加重将会引起身体不适，身体健康失衡损害。反过来更加重心理焦虑，从而打破考生身心状

尊师是我国人民的优良传统。老师的工作是崇高的，老师的责任是重大的，老师的影响是深远的，他们应当受到全社会，特别是学生的尊敬和爱戴。古人说，教师的任务是传道、授业和解惑，就是说，教师要教学生做人的道理，教给他们文化知识，解释他们遇到的问题，使学生健康成长。每个学生由不知到知，由不懂事的孩子长大成人，无不渗透着老师的心血。老师对学生总是抱着殷切的希望，他们总是想让每个学生都能最大限度地发挥自己的特长，努力帮助学生走好人生之路。天底下最能容忍学生缺点的莫过于老师了，他们总是在每一个普通学生身上发现闪光的地方。但是人无完人，老师也有这样那样的缺点。有时老师讲课可能把字读错，有时可能将知识讲错，有的老师也可能由于授课经验不足课教得不那么生动。有的学生因此对老师不满意，有的甚至不好好听课，这样既不尊重老师，也影响老师授课情绪，更影响了孩子的学习。这时候，家长要千方百计在孩子心中树立老师的威信，教育孩子尊敬老师，切不可顺着孩子埋怨老师，甚至要求学校调换老师。要让孩子知道，一般老师都是能胜任教育教学工作

孩子在夏天的晚上仰望天空，心会随着弯弯的月儿、小小的星星在神秘的太空驰骋。生出许多奇特的幻想；孩子听着美丽的童话，会随着故事中的主人公进入神奇的世界，脑海中出现了许多简直不可思议的联想；孩子在做游戏时往往会有许多奇妙的设计和杰作。由此可见，孩子是具有丰富想像力的。有的教育家说，想像力是人才的翅膀，有作为的人只有借助想像力这副翅膀，才有可能发挥创造的才能，创造离不开想像，想像力是创造性人才不可缺少的基本素质。要使孩子从小增长创造的才干，长大成为祖国建设所需要的创造型人才，就要重视想像力的培养，让他们从小展开想像的翅膀，在知识、创造的天地里自由翱翔。与卞迁接触过的人他都说他想像力丰富，专家评价说他具备立体思维。这些都和他从小受到的培养分不开的。卞迁从小就喜欢漫画，张乐平的漫画《三毛流浪记》他不知看过多少遍；稍大一些，像华君武、丁聪的漫画，他都看过，《奥秘》画报他每期必看。后来，他还阅读了许多外国著名漫画家的作品。我们还专门订阅了几份漫画报刊，吃完饭后全家人常常坐在一起看一阵子漫画，卞迁还常根

我们常用有“学问”来形容一个有丰富知识的人，那么，怎样才能成为一个有学问的人呢？“学”和“问”是辩证统一的，既有区别，又有联系。学问二字的字面含义就包括学和问两个方面。问是学的开始，学是问的继续，学中有问，问中有学，学和问总是紧密地结合在一起的。知识的获得是需要有一个认识过程的。而认识又总是开始于不认识的，也就是就，具有渊博学识的人，都是从无知识即有问题开始的。因此，提出问题是学习的起点，问题提出来了，就可到书本和老师那里去解决；问题解决了，学习就提高了一步。没有问题的学生，就谈不上有求知的渴望。教师教给学生的，一般都是学生不懂的问题。卞迁最爱提问题，每学习一节新课都提出许多问题，整天围着老师有提不完的问题，老师对他“打破沙锅问（纹）到底”的钻研精神十分赞许，对他提出的问题总是不厌其烦地给予解释。每重读一本书，卞迁都要提出一些新的问题和见解，和父母探讨。随着学习的深入，他问题提得越来越多，问题的层次也不断提高。实际上勤学好问的学习习惯就是一种可贵的、优秀的学习品质。提出问题不仅是求知的前

创造性思维是在未来的高科技信息社会中，能适应世界新技术革命需要，具有开拓、创新意识的开创性人才所必备的思维品质，因此必须注重少年儿童创造性思维能力的开发。创造性思维不是凭空产生的，也并非神秘莫测。可以从以下几个方面，点燃孩子创造性思维的火花。1.激发兴趣“兴趣是最好的老师。”对科学文化知识的爱好和浓厚兴趣，是引发创造性思维并与感情和意志结合起来的一种心理状态。这种心理状态是少年儿童时期在某种现象偶然触发之下不自觉地开始形成的，也可以在确定的目标的推动之下，自觉地逐步培养起来。兴趣是创造的先导。许多科学家的科技发明事例，无不对孩子起着激励作用。有一次，牛顿留客人在家里吃饭，他去拿酒，却不知不觉地进了实验室而且一去不回，竟把客人忘了。牛顿这种对科学的兴趣和迷恋之情，对于他取得伟大成就，无疑起着巨大的作用。只有培养孩子追求知识的浓厚兴趣，才能使他的创造性思维火花久燃不息。2.培养好奇心永无止境的好奇心和不满足的求知欲望，是产生创造性思维的可贵品质。平时就应引导孩子，凡事都要多问几个为什么；对于

中国教育技术协会授予的优秀子课题荣誉证书

该课题是根据学校信息化教育中，缺乏系统的数字化资源问题提出来的。其最终目标是通过整合“有效解决现代化教学进程中数字化教学资源短缺的问题”，具有较强的针对性。 该课题组以应用为动力，将教学一线的教师和学生作为研究的主体，实际应用者和检验者，重视教育科学理论和信息技术原理的指导，重视教师教学观念的转变，强调“以人为本”教育思想的树立，强调信息技术融于具体的学习任务，训练、培养师生将信息技术作为认知的工具，使广大师生在信息技术与学科教学潜移默化的整合中，获得全面的发展。 该课题组设计、开发的“淮南四中KR教育教学资源”体系，“资源库整合应用平台”，能够支持多种格式的文件，使得资源自身的开发、检索、应用，与教育教学的管理、学科教学整合有机的融为一体，具有较强的可操作性，应用效果明显，得到广泛的好评。 综上所述，专家组一致认为，该课题的研究目标明确，研究思路清晰，研究过程规范，研究成果比较丰富，研究效果比较明显，较好地实现了预期目标，同意结题。